17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- 10 * 400m mit 400m Traben. Es ist warm, achtet auch Euch
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen


Bleibt gesund

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- 6 * 800m schnell mit 400m Traben dazwischen.
Versucht immer die zweite Runde schneller zu laufen als die erste Runde.
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen


Bleibt gesund

Gestern, Mittwoch, den 23.6.2021 fand im Olympiapark Berlin wieder das traditionelle Dreikönigstreffen des LT Bernd Hübner mit (Hübi himself, Günter "Atze" B. und Super-Dietmar P.) statt.

Ferner nahmen an der Veranstaltung auf der "Blauen Bahn" teil:

Dina F., Detlef H., Beate C., Katja W., Anne N., Dieter T1, Uwe D., Christine K., Matthias D., Natascha W., Annette L., Norbert S., Werner L., Peter T., Dirk M., Petra B., Marika K., Gabi Z , Thomas W. Anja, W. und Ziggy sowie das Zweigestirn Ariane D. und Fredi H. als auch Christoph W., verletzungsbedingt als Gast.

Auf der Tagesordnung standen, nebst Ein- und Auslaufen eine schwungvolle, gymnastische Choreografie unter der Leitung des Ex-Profis, Rekordhalters und tasmanischen Teufels Günter "Atze" B.

Das Hauptthema war jedoch die Effizienz- und Leistungssteigerung durch Intervalltraining.

Der erfahrene Coach Norbert S. schlug eine Sequenz von 6 schnellen 800m-Intervallen 2xRunden) mit 400m (1 Runde) vor. Das Besondere an den schnellen 800m-Intervallen war, dass die jeweils zweite Hälfte schneller zu absolvieren war als die Erste.

Der Trainingsplan wurde ohne Gegenstimmen angenommen und in sogleich die Tat umgesetzt.

Nach der sportlichen Veranstaltung herrschte Konsens darüber, dass es zwar anstrengend, aber wieder einmal schön war.

Norbert, Günter und ich danken Euch für Eure rege Teilnahme. Ohne Euch wäre das Training nur halb so schön und erfolgreich.

Wir freuen uns, wenn Ihr in der nächsten Woche wieder dabei seid.

Sportliche Grüße
Ziggy

"Gemeinsam laufen wir mit Abstand am Besten!"

Endlich wieder was los auf der blauen Bahn und alle hatten ihren Spaß.
So soll es sein!

Sieht gut aus

Nächste Woche schaffe ich es wahrscheinlich nicht, aber nach meinem Urlaub muss ich unbedingt wieder einsteigen.

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- Schnelle Pyramide: 400m, 800m 1200m, 800m, 400m schnell mit 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen


Bleibt gesund

STRONG - FAST - WATERPROOF

Heute haben wir den Ort des Trainings auf Grund einer Veranstaltung und wegen Baumaßnahmen auf dem Olympiaparkgelände zum Olympischen Platz verlegt und Norberts Trainingsplan an die Örtlichkeit angepasst.

So liefen wir 0,5, 1,0, 1,5, 1,0 und 0,5 schnelle Runden à 350m je Halbrunde. Dazwischen jeweils 0,5 Runden langsam.

Die wasserfesten Intervallfreunde waren
Ariane, Beate, Christine, Erdmute, Gabi, Natascha, Susanne, Christian, Detlef, Wolle und ich sowie Günter, der heute am Platz 2x individualle Gymnastik in Kleingruppen mit Einbeziehung vor Ort vorhandener Gegenstände durchführte.

Trotz des zum Glück auch nachlassenden Regens hat es wieder Spaß gemacht, mit Euch gemeinsam zu trainieren.

Vielen Dank dafür.

Sportliche Grüße
Euer Ziggy

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- 6 * 800m mit 400m Traben dazwischen. Lauft die zweite Runde schneller als die erste Runde!!
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen


Bleibt gesund